Fashion&Beauty

beauty

Як швидко схуднути в домашніх умовах?

Як же хочеться бути красивою і стрункою! Але інколи обставини не дозволяють нам відвідувати тренажерний зал, регулярно займатися спортом або строго дотримувати дієту. Як же скинути вагу, не виходячи з дому і займаючись звичними домашніми справами? Ось декілька правил, які допоможуть вам стати стрункою!

10 правил швидкого схуднення в домашніх умовах

1.Дотримуйте режим дня і харчування

Перше правило, яке покладе початок вашому схудненню, — це режим дня. Розбийте день по годинам — час підйому водні процедури , сніданок, обід, вечеря, домашні справи і так далі. Розділіть ваше харчування 5 прийомів на день з однаковими проміжками — сніданок, другий сніданок, обід, полудень, вечеря.

Якщо у вас є сім’я і вам потрібно готувати вечерю до приходу чоловіка, прагніть зайнятися готуванням після того, як поїсте, аби не було спокуси «все спробувати» після 7 годин вечора.

Проаналізуйте день — в який час у вас буде можливість приділити собі хоч би 15 хвилин часу? Бажано вибрати цей час або до сніданку, або перед полуднем (наприклад, коли дитя спить). Потратьте 15 хвилин на те, аби зробити невелику зарядку — виконайте присідання або вправи для преса і стегон. Вони додадуть вам бадьорості і поступово увійдуть до звички.

2.Відмовтесь від алкоголю

Навіть якщо ви вживаєте спиртне украй рідко, для схуднення завжди корисно відмовитися від алкоголю взагалі. Пиво, вино, віскі і інші напої містять калорії, до того ж, в стані алкогольного сп’яніння посилюється апетит.

Не варто забувати також про те, що алкоголь передбачає закуски, і найчастіше це хамон, сири, солодощі, солона жирна риба і так далі. Навряд чи ви закушуватимете пиво яблуком і відмовитеся від скибочок червоної риби. Отже якщо ви не будете самі себе провокувати, це допоможе вам уникнути зайвих кілограмів.

3.Крутіть обруч і стрибайте через скакалку

Як швидко схуднути в домашніх умовах?

Приємне і легке кручення обруча допоможе вам тримати себе у формі. Здавалося б, всього 10 хвилин в день, а результат буде помітний вже через тиждень. Крутіть обруч коли дивитеся телевізор або чекаєте закінчення прання. Якщо простір квартири дозволяє «розгулятися», можете чергувати заняття з обручем і стрибки через скакалку. Буквально 100 стрибків в день вистачає, аби бути у формі.

4.Замініть посуд

Психологічний прийом який, як не дивно, працює! Поміняйте свою тарілку на меншу за розміром, тим самим знизьте кількість споживаної їжі. Не змішуйте їжу в одному посуді — для першого основного блюда використовуйте одну тарілку, для салату — окрему миску, теж невеликого об’єму. І уникайте добавки!

5.Ведіть щоденник

Аби було простіше стежити за результатами, зважтеся в перший день і відзначте результат в спеціальному зошиті. Щодня записуйте туди режим на день/неделю, відзначайте плюсами, що було дотримане, а що ні — мінусами, перераховуйте продукти, які були спожиті за день, кількість сигарет, якщо палите (або, навпаки, якщо кидаєте — відзначайте число днів, які живете без шкідливої звички).

До вечора проводьте контрольне зважування. Як тільки ви відмітите результати, у вас буде ще більше мотивації для подальших дієтичних подвигів.

6.Використовуйте креми

Зараз в роздрібному продажі така кількість всіляких кремів для схуднення, і ними легко користуватися вдома. Виберіть для себе антицелюлітний крем або скраб , можна також придбати пластири для схуднення.

Як швидко схуднути в домашніх умовах?

Спершу спробуйте крем на руці, аби визначити, чи підійде він вам, чи є ризик отримати алергію. Лише після цього невеликого тесту починайте активно користуватися продуктом. Вранці, після душу намажте проблемні зони і надіньте зручні утягуючі брюки. Повторюйте процедуру перед сном.

7.Делайте домашні справи як вправи

Прання, прасування, прибирання, походи в магазини. Перетворіть всю домашню роботу на фітнес. Йдучи в магазин, йдіть вниз та вверх по сходам, а не на ліфті. Під час прасування дуже корисно як слід пропотіти — надіньте той одяг, який дозволить створити ефект сауни. Потрібно користуватися будь-якою можливістю для досягнення результату!

8.Виключіть деякі продукти

Є продукти, про які варто забути назавжди, якщо хочете схуднути. Овочі, фрукти, натуральне м’ясо, приготоване на пару, молочні продукти — ось що повинне стати вашими супутниками.

Виключіть з раціону хліб, солодкі хлібобулочні вироби, понизьте кількість вжитку круп, старайтеся як можна рідше їсти картоплю і забудьте про макарони.

Як швидко схуднути в домашніх умовах?

Безумовно, майонез, сири, вершкове масло, сосиски і ковбаса мають бути викреслені з вашого меню, навіть якщо «дуже хочеться».

9.Не їжте лежачи

Візьміть за правило їсти сидячи за столом! Бажання «повечеряти біля телевізора» або перекусити на ходу, продовжуючи бігати по будинку — не варіанти. Приділяйте їді 15-20 спокійних хвилин, не кваптеся. Окрім всього іншого, рекомендується їсти, не відволікаючись — вимкніть телевізор, відкладіть планшет, перервіть читання.

10.Принимайте ванни

Водні процедури корисні у будь-який час! Приймайте вранці контрастний душ, а увечері робіть водний масаж, направляючи посилені струмені води на проблемні ділянки тіла. Під час прийому ванни використовуйте різні засоби: аромомасла допоможуть м’язам розслабитися, гелі для душу сприяють підтяжці і зміцненню шкіри , а скраби та інші засоби допоможуть в боротьбі з целюлітом і нададуть зігріваючого ефекту. Після ванни виконайте обтирання, досуха витираючись рушником з трохи жосткуватим ворсом.